臂式血压计怎么用？坐姿测量，上臂置于桌上，掌心向上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。袖带高度与心脏保持大致相同的水平，袖带的松紧恰能放进一个手指，袖带下缘在肘弯上2厘米～3厘米处。

要在什么时间测量呢？通常早上6时～8时以及下午4时～6时属于血压的高峰阶段，这时是测量血压的最佳阶段。晨起测量血压应排空膀胱。

量血压时要注意哪些事项呢？测量血压时应保持平静状态5分钟～10分钟后再进行测量，测量时要保持安静、放松。

血压值多高才算正常啊？成人正常血压范围：收缩压90mmHg～139mmHg和舒张压60mmHg～89mmHg。收缩压130mmHg～139mmHg和（或）舒张压80mmHg～89mmHg属于正常高值。

成人高血压的诊断标准为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。这个标准适用于所有成年人，即18岁以上人群。

控血压，您要这样做

高血压前期通过非药物治疗方法，将血压控制在正常水平，可避免血压随年龄增长而上升，早一点做到，就能晚一点吃药。

看来还得养成健康生活方式，才能防控高血压啊。合理膳食多运动，监控血压常测量，从日常做起，打造一个防控高血压的金钟罩！